24 CLASES DIFERENTES PARA DOS AÑOS QUE APRENDIMOS EN EL PROFESORADO

¿Cómo dar mi primera clase de yoga?

Primero antes de comenzar la clase colgar en la pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación colgar en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o 12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos. No da el tiempo para hacer todas la variantes del saludo, son más de 15.000 posturas, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comenzar a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que se elige. Si uno olvida de que postura sigue a la anterior en la serie, mirar el cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no hay que preocuparse por nada solo mirar la clase y dictarla con placer. Seguir con total naturalidad. No alcanza una hora para dar todas estas posturas de yoga, lo cual es muy bueno. Gracias al Poster o Flyer nunca se queda con la mente en blanco pensando qué postura debe dar, como le pasa a muchos profesores de yoga por falta de pedagogía. No tener miedo a equivocarse, a olvidarse de una postura o a no poder dar todas las posturas. Si uno se equivoca una vez, dos, tres cuatro veces luego perfeccionará con experiencia su clases.

¿Cómo comenzar a dar mi segundo mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Prestar mucha atención a la serie colgada en la pared, cuando se tenga confianza en sí mismo realizará una clase sin saludos o namaskares. En esta, se comienza haciendo solo la postura del gato, moveremos la columna y luego haremos lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple. Realizaremos un paro de hombros simple o un arado, pero por poco espacio de tiempo. Pasaremos al medio puente, aquí realizaremos laterales, luego en la postura del perezoso, detenernos en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho. Hacer una asimetría de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio cada postura, realizar giros o sea rotación simple (si no conoce la técnicas de giros y torsiones en puente haga una tutoría), hacer eso mismo luego en las posturas del niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hacerlo por menos tiempo así no daña las lumbares. Toda la postura no puede ser mayor al minuto, en la mangosta hacer todo, laterales, torsiones y asimetrías y darle 4 veces de tiempo más que a la postura de la cobra. Tener presente que cuando hay una retroflexión se debe tener por muy poco espacio de tiempo a los alumnos, y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo. No olvidar que la serie que se está mirando por cada postura dibujada solo en forma lineal hay que hacer dos laterales, dos torsiones, y dos asimetrías. O sea una postura son en realidad siete posturas. No dictar la clase lineal, sin laterales porque eso es de profesores sin ningún conocimiento. No olvidar en esta clase que en cada postura corporal hay que indicar una postura de cara o mukasana. El yoga necesita posturas de cara no de cuerpo exclusivamente. Agregar en la pared del centro, el poster de posturas de cara, manos y brazos, es importante para no olvidarse de ellas.

¿Como doy mi tercer mes de clases de yoga?

Dharmachari Maitreyananda nos enseña nuna comenzar a dar clases con el saludo al sol. En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga, este saludo está basado en las técnicas de Swami Direndra Bramachari y del maestro Babakar Kane, con ellas nos concentramos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco. En la postura de Asanga se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es muy importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas, son muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Colgar el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la serie menor (Asana Krama) la cual consta de una postura de partida, la sigue la postura intermedia, luego contrapostura y por último la postura complementaria de contrapostura, lo que significa que, por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas además, son principalmente contraposturas orgánicas, energéticas, y de chakras. Indicar constantemente qué tipo de swara yoga o respiración de yoga deben hacer y no confundir el swara yoga con el pranayama, que es otra técnica. No olvidar que al llegar a una postura se parte desde la inspiración y se va hacia la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacíos para llegar a una postura cómodamente, salvo en las de fuerza que se retiene. El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos. Al final de la clase utilizar 7 minutos de relajación y pratiahara. Cantar mantras relevantes en vivo o poner música.

¿Cómo doy mi cuarto mes de clases de yoga?

En esta etapa dentro de una hora o una hora y media, vamos a colocar a diferentes velocidades los saludos uno más dinámico y luego vamos bajando la velocidad de ejecución, el primero es la abeja, muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del león el cual se puede intercambiar con el del niño, el saludo de la hoja, y luego si hay tiempo se puede poner algunas posturas.

¿Cómo hago mi quinta clase?

Ya con algunos meses de prácticas todo es más sencillo. Trabajar mucho los laterales con el dragón y el movimiento de columna con el saludo a Lakshmi. Luego hacemos como siempre posturas de yoga. Esta vez marcamos cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje, y a la vez por inducción verbal. Agregamos siempre música suave o cantamos mantras.

¿Cómo comenzar a dar mi sexto mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Esta vez vamos a comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga, luego de unos 6 minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón, trabajando el giro de cintura, luego de un trabajo profundo enseñaremos el calcio saludo al Buda, aquí hay que tener cuidado con las rodillas, si alguien no lo puede hacer bien, que lo haga como pueda, y si no puede hacer que siga haciendo el saludo del gato. Luego damos la versión corta de la clase con posturas, intermedias, contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase otra vez dar prayama y swara yoga pero basados en el sama swara prana yoga, para relajarnos profundamente. Se puede colocar una música muy tenue.

¿Cómo comenzar a dar mi séptimo mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Vamos a trabajar siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes más conocidas Sukha Chandra y Purna Chandra y luego vamos a dar clases de posturas utilizando las posturas del gato como posturas, y algunas otras posturas, intermedias, contraposturas y complementarias.

¿Cómo comenzar a dar mi octavo mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Ahora vamos a recitar las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No haga ningún saludo solo posturas y descansar en cada postura de flexión anterior. En las posturas de cierre espirar y en las de apertura pectoral inspirar y al llegar a la postura espirar. Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración pranayama y concentración.

¿Cómo comenzar con mi noveno mes de clases?

Vamos a comenzar a enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y cada día del mes lo vamos acelerando un poco, hasta hacerlo los 30 días dinámicos y luego detenerlo en cada postura para continuar con la clase.

¿Cómo dar mi décimo mes de clase?

Se comienza con un trabajo de vyayama al estilo Direndra Bramachari, luego se trabajan posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones.

¿Cómo dar el onceavo Mes?

Aquí vamos enseñar conjuntamente el saludo del sol y de la luna. Luego dictamos hasta donde pueda llegar el tiempo al realizar incompleta la serie base.

¿Cómo doy mi clase mes 12, último mes del año?

Vamos a dar clase de Yogaterapia en la cual haremos posturas lineales, asimetrías y laterales, nunca torsiones.

¿Cómo dictar mi clase en el mes 13?

Luego de dar las doce clases diferentes de cada mes en un año, en el profesorado de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13 para que la dicten los profesores. Aquí luego de un saludo al sol se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas.

¿Cómo dar mi clase del mes 14, 15 y 16?

Recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil) en las 108 posturas bases, dividir en 36 posturas cada clase. El mes 14 dar las 36 primeras, el 15 las 36 segunda y el tercer mes las últimas 36. Elegir las postura y recordar que por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión debe hacer dos hacia adelante. No hacer posturas hacia atrás seguidas.