RESOLUCIÓN DE LAS PREGUNTAS 6 A 10

6-

 El GMdM Fernando Estevez Griego creó el Namaskar o Saludo al gato, que junto con el Saludo al Sol es el más conocido mundialmente, ya que rápidamente se empieza a implementar como ejercicio no sólo de yoga integral, sino también de yoga ayurveda y yoga terapia. Luego de este saludo creó muchos otros como el saludo al perro, a la carpa, al león y distintos saludos más. 

7- ¿CÓMO SE LLAMA Y CUÁLES SON SUS TÉCNICAS EL YOGA DE LA RESPIRACIÓN?

Yogacharya Dr. Estévez Griego (Swami A. K. Maitreyananda)  agregó también el método del yoga

 de la respiración o Swara yoga y pranayamas.

Swara Yoga se basa en que la espiración sea siempre mayor que la inspiración, preferentemente el

 doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma que nos permite 

oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsar más anhídrido carbónico.

SWARA YOGA tiene 9 Bhandas o bloqueos: dos bajos MULA Y ASWANI, tres medios UDDIJANA (bajo-medio-alto), uno en la garganta JALANDHARA y tres en la cara MUKA, SURYA y CHANDRA.

 Tiene 9 respiraciones básicas: ABDOMINAL-LUMBAR-DIAFRAGMÁTICO-DORSAL-PECTORAL-INTERCOSTAL-CLAVICULAR-TOTAL-PROFUNDA

8- ¿CUÁLES SON LOS KRAMAS O SERIES DEL PURNA YOGA?

Métodos de métodos clásicos de Yogacharya Sri Aurobindo Linaje Yoga Charya Lele.

El Purna Yoga integral es un método de síntesis, que es la continuación de la enseñanza de Swami Asuri Kapila.

Es un método de métodos formado por todos los métodos de yoga, es la Ciencia del Yoga.

Krama es la secuencia o series de Asanas, el Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene 180 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios son saludos que están dentro del yoga dinámico llamado Namaskar Yoga creado por Swami Maitreyananda.

Siete sistemas de contra postura :

-Esquelética

-Orgánica

-Muscular

-Energética

-Circulatoria

-Chakras

-Espiritual

El método desarrollo siete posturas dentro del Krama o Kramaji que es nombre de las series según su objetivo y función, estas son: 

-Postura base

-Postura intermedia

-Contra postura

-Postura complementaria

-Postura alternativa

-Postura sustituta

-Postura compensatoria.

9- EXPLIQUE UNA CLASE PRÁCTICA CON ASANAS, PRANAYAMA, Y SALUDOS DE AUROBINDO?

PRIMERO: hacer Saludo al gato moviendo la columna flexión arriba, flexión abajo, flexión lateral y flexión en S. Luego con la columna recta y usando las curvaturas antinatura, hacer variantes de piernas y brazos. (10-12 minutos)

SEGUNDO: realizar una serie de posturas (40 minutos)

- Postura del camello

- Postura del perro

- Postura de la carpa

- Postura de cigüeña

- Postura de mono

- Postura de barco

- Postura de osito

- Niño bajo

TERCERO: pranayama y relajación inducida con música (10 minutos) 

10- EXPLIQUE Y NOMBRE 20 ENGANCHES O SAMBANDHAS?

Los enganches son movimientos que unen dos posturas. Debe ser un sólo movimiento, fluído y continuo, exacto y lo más corto posible.

- Postura de pie a penitente

- Penitente a cigüeña

- Cigüeña a mono

- Mono a perro

- Perro a carpa

- Carpa a pinza

- Pinza a abeja

- Abeja a barco

- Barco a plano inclinado

- Plano inclinado a mangosta

- Mangosta a dragón

- Dragón a plano de costado

- Plano de costado a cobra

- Cobra a gato

- Gato a niño bajo

- Niño bajo a yogamudra

- Yogamudra a tigre

- Tigre a león

- León a cocodrilo

- Cocodrilo a lombriz